Otravurile mentale va distrug sanatatea si grabesc imbatranirea - O posibila cura mentala (II)

Am scris in finalul articolului anterior ca Dr. Victor Pauchet ne propune in cartea sa Toamna vietii o cura mentala in patru acte, menita sa ajute sa ne reeducam sensibilitatea si sa ne organizam mai bine viata mentala. Iata ce recomanda medicul francez:

1. Programul matinal : In fiecare dimineata, dupa ce v-ati facut toaleta si exercitiile fizice, consacrati-va cinci minute pentru a va organiza ziua. Redactati o lista cu tot ceea ce aveti de facut, puneti obligatiile in ordinea importantei si urgentei, organizati-va activitatea astfel incat sa economisiti cat mai mult timp si energie. Veti evita astfel eforturile inutile, nelamuririle, agitatia si enervarea de orice fel. Pentru a nu va incarca memoria inutil, ideal ar fi sa scrieti programul pe o hartie, pe care o veti consulta dupa terminarea fiecarui punct din program.

2. Controlul de seara : Nu este suficient sa ai un program rational, trebuie sa-l si executi si perfectionezi permanent, caci e putin probabil ca organizarea sa fie perfecta de la inceput. Controlul de seara va permite sa atingeti acest deziderat. In fiecare seara, inainte de a va baga in pat, faceti un efort si rememorati actiunile intreprinse si sentimentele traite in ziua care s-a scurs. Veti putea vedea daca v-ati folosit bine timpul, daca ati adoptat cele mai bune decizii sau atitudini ori unde ati gresit; veti putea recunoaste unele defectiuni sau fisuri in organizare ori care anume sentimente rosii, negre sau gri v-au amarat viata psihica; veti trage din aceasta analiza critica invataminte pentru ziua sau zilele urmatoare.

3. Optimismul constient : Antrenati-va zilnic sa fiti optimisti; impuneti-va sa fiti mai indulgenti cu cei din jur; minimizati intepaturile vietii, micile neplaceri si contradictii la adevaratele lor dimensiuni sau chiar la mai putin. Spuneti-va cu toata convingerea ca sunt "nimicuri", ca pentru toate maruntisurile plictisitoare ale unei zile, unei saptamani, nu merita sa-ti faci "nici o picatura de sange rau". Repetati-va ca marile suparari ale vietii, doliul, boala, ruina totala sau chiar dezonoarea nu sunt decat circumstante adverse care nu merita altceva decat un suras de compasiune si un minut de atentie. 

Evitati compania celor care au ganduri negre. Ocoliti conversatiile pesimiste, denigratoare, incriminatorii, calomnia, barfa, sarcasmul. Spuneti-va mereu ca "a critica este usor, dar sa o faci cu diplomatie este o arta". Nu suspectati fara un motiv plauzibil, intemeiat, capacitatea, cinstea, increderea semenilor vostri, a superiorilor sau a subordonatilor.

Traiti in atmosfera pura si revigoranta a sentimentelor bleu, asemenea culorii cerului, care ridica sufletul catre calmul infinitului; in atmosfera sentimentelor verzi, linistitoare, odihnitoare, simbol al sperantei; in atmosfera sentimentelor albe si roz , emblema puritatii, tineretii, veseliei; in atmosfera sentimentelor aurii, care aduna intregile aspiratii luminoase, ce incalzesc si stralucesc, care inmanuncheaza toate tendintele generoase, toata bogatia mentala a acestui simplu cuvant: bunatate. Starea de bine pe care o veti avea, starea de euforie in care va veti gasi va vor recompensa din plinpentru eforturile de atentie si vointa pe care le-ati facut.

4. Autosugestia constienta : Este bine, este chiar necesar sa va sustineti in efortul pentru a va reeduca mental si sentimental, prin autosugestii repetate. Sunt convins ca stiti ce este autosugestia constienta. Aceasta isi va gasi in cura de dezintoxicare mentala aplicarea cea mai eficienta, iar in aceasta privinta nu exista contraindicatii; nu exista nici necesitatea consultarii prealabile a unui medic, ca in cazul aplicatiilor terapeutice asupra fizicului. Este vorba doar de o consolidare si facilitare a progreselor pe care le faceti, pentru a obtine optimismul si echilibrul afectiv cautat. Repetati-va de mai multe ori pe zi formule de intarire, de consolidare a sentimentelor pe care le urmariti, de genul: "sunt calm; sunt echilibrat; sunt stapan pe mine insumi/insami; am mereu aceeasi dispozitie optimista; depasesc cu usurinta orice obstacol; viata e frumoasa; cu fiecare zi reusesc sa-mi domin mai bine emotivitatea; am parte de o minunata seninatate; etc...".

Confirmati si intariti puterea sugestiva a cuvintelor prin atitudini confome ideilor exprimate; de cand va treziti, zambiti vietii si oamenilor; stati  drept; priviti-va interlocutorii in ochi, fara timiditate sau aroganta, pur si simplu cu siguranta si sinceritate. Porniti la orice drum plin de energie, cu o atitudine entuziasta, tinereasca si naturala, chiar si atunci cand sunteti obositi. 

Iata asadar, dragi prieteni, mijloacele pe care ar trebui sa le folositi pentru a evita ca otrava mentala sa va compromita sanatatea fizica. Este de prisos, nu-i asa, sa subliniez ca beneficiile acestei cure vor fi duble: nu doar corpul va avea de castigat prin oranduirea gandurilor si sentimentelor, dar si - in primul rand - viata voastra mentala. Pastrarea tineretii nu se manifesta mai putin prin prospetimea mentala, dacat prin vigoarea fizica. Chiar daca organismul fizic nu ar cunoaste nici o imbunatatire prin reeducarea intelectuala si pasionala, nu ar trebui sa renuntam la acest efort de transformare pentru a scapa de batranete, si mai ales de batranetea cea mai penibila si dureroasa: batranetea inimii si a spiritului.

Mintea sanatoasa, cu vitamina B se intretine [ II ]

Daca celulelor le lipseste acidul folic sau, altfel spus,  vitamina B9, o alta vitamina B extrem de importanta, care se gaseste in legumele cu frunze verzi si in cele cu boabe, puteti sa va luati adio de la tinerete. Va aflati cu siguranta pe panta imbatranirii rapide, asa cum au inceput sa descopere oamenii de stiinta. Acidul folic, numit si folat sau folacin, este una dintre noile vedete ale cercetarilor despre antiimbatranire. Ca si B12, va poate ajuta sa scapati de deteriorarea facultatilor mintale, va poate ridica moralul sau poate preveni si vindeca depresiile ori stopa cancerul. Insa cea mai valoroasa contributie a acidului folic este abilitatea lui de a va scapa de un rau nou descoperit, care va sfasie treptat arterele, declansand atacuri de cord si de apoplexie.

Un neasteptat protector al inimii. O cantitate corespunzatoare de acid folic in sange poate inlatura pentru o lunga perioada de timp vulnerabilitatea la boli cardiovasculare. Motivul: nivelurile ridicate ale unei proteine din sange, homocisteina, sunt considerate astazi factor de risc major pentru bolile de inima - la fel de semnificativ precum colesterolul sau poate chiar mai periculos decat acesta. Nivelul ridicat de homocisteina din sange tripleaza riscul imbolnavirilor de inima.

Combatant impotriva cancerului. Acidul folic poate bloca si poate remedia efectele cancerului, chiar si dupa ce prezenta celulelor premaligne este evidenta. Celulele-tinta, de pilda in cancerul de plamani sau de col, pot dezvolta o deficienta "localizata" de acid folic, care nu afecteaza intregul organism si este nedetectabila prin analizele obisnuite de sange. Aceasta determina vulnerabilitatea la instalarea cancerului in tesuturile deficitare.

Acidul folic va poate scapa de cancerul de colon, mai ales inainte de 60 de ani. Intr-un studiu asupra a 16.000 de femei si 9.500 de barbati - citat de Jean Carper in cartea sa Cum sa oprim imbatranirea - cercetatorii de la Harvard au descoperit ca persoanele care luau dozele cele mai mari de acid folic aveau cea mai mica frecventa de polipi (excrescenta precanceroase) in colon. Femeile care luau circa 700 de micrograme zilnic au redus la doua treimi riscul de a face polipi, fata de cele care luau sub 200 de micrograme. Cele care luau suplimente o duceau cel mai bine. Concluzia: acidul folic ajuta la stoparea procesului care activeaza genele cancerului.

Salvatorul facultatilor mintale. Acidul folic va poate ajuta sa vi le pastrati pe masura ce imbatraniti. Simptomele psihiatrice, inclusiv pierderea memoriei, depresia si dementa, sunt mult mai frecvente mai ales la persoanele in varsta, care au un nivel scazut de acid folic, asa cum reiese din mai multe studii, spune dr.E.H.Reynolds de la King's College School of Medicine and Dentristry din Londra. El citeaza un studiu in care pacientii in varsta, cu tulburari mintale, in special dementa, prezentau o probabilitate de trei ori mai mare de a avea un nivel scazut de acid folic decat altii de aceeasi varsta. Chiar si oamenii sanatosi, dar cu un consum scazut de acid folic, inregistrau un nivel mai coborat al gandirii abstracte si al memoriei. Depresia a fost ameliorata prin 400 de micrograme luate zilnic.

Tinerii pot suferi si ei de o astfel de deficienta. Intr-un studiu german facut la Universitatea din Giessen, nivelul scazut de acid folic din dieta tinerilor se traducea printr-o instabilitate emotionala, concentrare slaba, o mai mare introvertire si lipsa de incredere in sine. Toate aceste stari s-au imbunatatit spectaculos atunci cand persoanele in cauza au luat cantitatea potrivita de acid folic timp de opt saptamani. Dozele moderate, care se gasesc in pastilele de multivitamine, au reusit aceasta schimbare.

Unul din motivele pentru care acidul folic are efect benefic asupra creierului ar putea fi abilitatea lui de a ajuta la scaderea nivelului de homocisteina, o cunoscuta neurotoxina ce determina celulele cerebrale sa se autodistruga.

Cat? 400 de micrograme (=0,4 miligrame) de acid folic pe zi pot elimina pericolul homocisteinei si amenintarile cancerului si chiar pot corecta deficientele ce conduc la tulburari psihice. Aceasta doza poate fi gasita de obicei intr-o pastila de multivitamine. Dar, pentru o asigurare suplimentara, mai ales daca aveti un nivel ridicat de homocisteina sau o boala de inima, unii experti recomanda 1.000 pana la 5.000 micrograme de suplimente de acid folic pe zi pentru a controla aceasta proteina.

 Dar hrana? Alimente ca fasolea uscata, spanacul, anumite varietati de nap sau varza furajera, precum si fructele citrice contin doze suficient de mari de acid folic. Cu toate acestea, in general, organismul absoarbe si utilizeaza cel mult 50% din acidul folic din hrana, asa ca, desi consumul unor astfel de alimente ajuta in lupta impotriva imbatranirii, nu este la fel de eficient in reducerea homocisteinei ca administrarea de suplimente.

Cat inseamna prea mult? Doze de 5.000 pana la 10.000 de micrograme zilnic nu au determinat efecte secundare demne de luat in seama. Dozele foarte mari ar putea masca simptomele deficientei de B12 si cele de anemie pernicioasa, daca nu se efectueaza analize de diagnostic potrivite. Daca aveti vreun motiv sa suspectati prezenta unei asemenea stari, verificati acest lucru inainte de a lua mai mult de 1.000 de micrograme de acid folic pe zi.

Atentionare : Daca folositi antibiotice pentru perioade mai lungi de timp sau luati frecvent antiacizi in timpul meselor, capacitatea de a absorbi acidul folic scade semnificativ - indiferent de varsta.

Otravurile mentale va distrug sanatatea si grabesc imbatranirea (I)

 Toata lumea stie ca imbatranirea este rezultatul intoxicatiilor organismului, in diferitele lor forme. Este vorba de intoxicatia inevitabila cauzata de varsta, uzura, incetinirile unor functii vitale, factori biologici asupra carora suntem neputinciosi; mai sunt intoxicatiile cauzate de o igiena, in special alimentara, total defectuoasa; dar si intoxicatiile provocate de maladii infectioase pe care n-am putut sau n-am stiut sa le evitam si astfel nu le-am combatut cum ar fi trebuit.

Mai exista, insa, si o alta sursa de intoxicatie, care este foarte importanta si in acelasi timp periculoasa: este vorba de otravurile mentale. Fiecare dintre noi a putut constata ca sentimentele violente aduc cu ele cand tresariri sau tresaltari ale inimii, cand, dimpotriva, incetinirea sau oprirea unor functii vitale. Sub impactul unei emotii puternice, manii, surprize, frici subite, inima incepe sa bata dezordonat. Cand suntem ingrijorati, suparati sau avem un puternic sentiment de compasiune, ceva parca ne stranguleaza si ne sufoca. De la o sperietura puternica, o suparare mare si brusca se poate ajunge la moarte. 

Dar nu numai sentimentele foarte puternice sunt susceptibile de a comanda functiilor organismului. Oricare ar fi gradul lor de intensitate, ele actioneaza asupra organelor interne. Grijile, neplacerile, supararile, nelinistile, invidia, ranchiuna, proasta dispozitie, fatarnicia au, de asemenea, repercusiuni - dar intr-o masura mai mica - asupra functionarii sistemului vascular, visceral sau endocrin.

 Toate aceste tulburari, mai mult sau mai putin repetate, ale aparatului circulator, respirator, neuro-simpatic au un dublu efect: pe de o parte va golesc brusc, dintr-odata, potentialul nervos, surmenandu-va nervii; pe de alta parte produc, ca orice oboseala, toxine, care se acumuleaza in organism, fiind nevoie de o munca suplimentara pentru eliminarea sau distrugerea lor.

In cartea sa Toamna vietii, Dr.Victor Pauchet clasifica aceste sentimente sau stari mentale nefaste in trei clase distincte, desemnandu-le prin culori diferite:

* Sentimente negre - frica si rudele ei, anxietatea, angoasa, rusinea, remuscarile, timiditatea;

* Sentimentele rosii - mania si derivatele ei: ranchiuna, ura, gelozia, invidia, sarcasmul, batjocura;

* Sentimentele gri - nervozitate, agitatie, sensibilitate excesiva, nerabdare, tristete, proasta dispozitie, melancolie, tendinta de a discredita.

Si unele si altele va strica sanatatea si va otravesc la fel de sigur ca si constipatia, drogurile sau alcoolul, ne avertizeaza medicul francez. Un acces de manie, o frica violenta echivaleaza cu o betie alcoolica. Melancolia, teama, angoasa prelungita, ranchiuna, supararea, toate sentimentele negative persistente nu se diferentiaza in nici un fel de o gripa care nu se mai vindeca. Individul se ditruge progresiv la fel de repede prin gelozie, ca si printr-un microb violent si tenace. 

Sentimentele negre tulbura respiratia si circulatia, paralizeaza actiunea endocrinelor si a sistemului simpatic. Vesnicul nelinistit are o mina pala, trasaturile trase; este friguros, ficatul si tiroida functionandu-i prost. Intestinul este lenes, digestiile lente, respiratia insuficienta. Sangele in loc sa-i fie fluid si de un rosu clar, poate deveni gros, vascos si sa contina prea multa uree sau colesterina. Organele de aparare, surmenate de blocajele continue, obosesc: rinichii, ficatul, pancreasul vor sa se linisteasca. Efortul fizic si chiar mental devine neplacut. Individul e apatic. Tesuturile i se descompun, iar batranetea se instaleaza prematur. 

Nu ati observat ca sentimentele rosii, dupa ce au provocat o surescitare pasagera a anumitor functii, aduc cu ele o perioada de depresie profunda? Aceasta apatie, aceasta diminuare brusca a vitalitatii se explica prin faptul ca starile de manie si nervozitate au nevoie de un influx nervos considerabil si va golesc dintr-o lovitura acumulatorii. 

In privinta sentimentelor gri - adevarate boli ale spiritului -, nici ele nu sunt mai putin vatamatoare din punct de vedere al efectelor asupra organismului. Ce este cu adevarat periculos la acestea, este repetarea lor in permanenta. Specificul sentimentelor gri este ca sunt persistente. Au o tenta atenuata si trec uneori neobservate. Se fofileaza si se strecoara fara sa le acordam atentie. Repetate zilnic, isi fac cuib, se instaleaza in subconstient, se cramponeaza, se inradacineaza si devin invincibile. 

In clasa sentimentelor gri trebuie mentionate nervozitatea, susceptibilitatea, agitatia, neincrederea, vaicareala, tendinta de denigrare fara discernamant. Va plangeti de viata, de crize, de perceptor, de guvern, de sefi si de subalterni. 

Intr-o atmosfera asemanatoare traim aproape cu totii. Indiferent unde ne aflam pe scara sociala suntem bantuiti de agitatie, ostilitate, neintelegere, nerabdare, invidie. Angajatii sunt gelosi pe angajatori, iar acestia ii dispretuiesc. Taranii sunt gelosi pe oraseni si viceversa. Comerciantii sunt gelosi pe functionari si acestia pe castigul comerciantilor. Gelozia dintre actori e proverbiala, iar cea a oamenilor de litere, artistilor, medicilor, oamenilor legii, politicienilor nu este cu nimic mai prejos, singura diferenta fiind gradul de disimulare. 

Iata, asadar, cum majoritatea dintre noi se intoxica si se oboseste zilnic. Daca va recunoasteti in scenariile de mai sus, e cazul sa va reformati modalitatile de a gandi si de a simti. E cazul sa va reeducati sensibilitatea si sa va organizati viata mentala. Nu este mai usor decat  reeducarea functiilor fizice, dar nici mai greu: prin constientizare, in primul rand, si apoi prin exercitiu este posibil orice. Dr.Victor Pauchet ne propune o asa-numita cura mentala pentru dezintoxicarea spiritului si a mintii de aceste "otravuri", compusa din patru acte esentiale, pe care o sa le detaliez intr-un articol separat.