Poveste despre batrani si batranete cu iz SF

Imaginati-va ca ar exista organizate grupuri de batrani sau, ma rog, persoane mai varstnice, sub conducerea unor psihoterapeuti aproximativ de aceeasi generatie (in genul grupurilor de femei gravide sau al femeilor care nasc pentru prima oara ori al altor grupuri cu probleme specifice), unde, in cadrul unor discutii interactive, un grup intreg se straduieste sa se inteleaga pe sine, sa-i inteleaga pe altii si sa se ajute reciproc. Ar putea fi ceva ce ar insemna o mare usurare pentru multi varstnici.

Intr-un astfel de grup vii cu regularitate in contact cu altii si ai posibilitatea de a discuta intr-un cadru interuman binevoitor cu semeni care cauta si ei intelegere. Membrii grupului se corecteaza unii pe altii, atunci cand e necesar, isi atrag reciproc atentia asupra atitudinilor gresite, pozitiilor si asteptarilor sau modurilor de comportare deplasate. Oglinditi astfel fara malitiozitate de catre altii, ei se pot cunoaste mai bine si pot afla ce impresie fac altora, ce ii atrage pe unii la ei  sau ce ii deranjeaza ori ce li se pare de neinteles. Conducatorului de grup i-ar reveni cu precadere misiunea de a controla si de a interveni in cazul aparitiei unor eventuale afecte care ar putea periclita sensul actiunii grupului, de a avea grija ca discutiile sa nu se banalizeze si sa se transforme intr-o simpla palavrageala consumatoare de timp cu orice pret. Poate ca aceste grupuri chiar ar reusi sa elaboreze noi puncte de vedere privind problemele speciale ale batranetii, din care sa poata fi trase importante concluzii profilactice sau chiar sociale. Exista si alte activitati care ar putea fi initiate in asemenea grupuri, cum ar fi interpretarea si dezbaterea in comun a viselor, meditatia in grup, pictura, cenaclul literar, etc.

Ideea unor asemenea grupuri are la baza constatarea venita din zona psihoterapiei de grup si a grupurilor de autoexperimentare, conform careia intrunirea in astfel de asocieri ale persoanelor cu destine si probleme similare poate fi extrem de utila. Intrucat un asemenea grup aduna la un loc oameni cu probleme, simptome, inhibitii sau griji similare, in scurt timp acestia nu se vor mai jena unii de altii, asa cum s-ar intampla in fata altor oameni care nu cunosc asemenea probleme. Cu aceste prilejuri pot fi scoase la iveala lucruri pe care altminteri nimeni nu le-ar fi trait si aflat. Astfel, comunitatea de destin si disponibilitatea de deschidere pot insemna atat un autoajutor, cat si un sprijin strain tintit, util si concludent, cum nu poate veni decat din partea unor oameni care vorbesc din experiente in esenta similare.

Ideea ca organizarea unor astfel de grupuri are iz de science fiction, cel putin in tara noastra, vine din aprecierea psihoterapeutului german Wolfgang Kleespies (coautor al cartii Arta de a te pregati pentru varsta a treia ), conform caruia chiar si in Germania statul refuza implicarea si, din motive financiare, se retrage tot mai mult din zona sarcinilor sociale. Psihologul german considera ca ar trebui create tot mai multe organizatii si locuri la care sa poata apela persoanele mai in varsta si batrane, tot asa cum, comparativ, tinerii se adreseaza Oficiului de plasament si punctelor de consiliere profesionala (din Germania, evident), care, in functie de necesitatile, posibilitatile, interesele si talentele respectivilor, ii sfatuiesc ce, unde si cum pot sa-si satisfaca inclinatiile.

Vadit nemultumit de situatia din propria tara, Wolfgang Kleespies o citeaza pe compatrioata sa Charlotte Buehler care, in cartea ei Wenn das Leben gelingen soll (Daca e ca viata sa reuseasca), vorbeste de "inviorarea absolut uluitoare a oamenilor de varsta inaintata in SUA, si anume ca urmare a cursurilor de cultura generala din aproape toate domeniile, accesibile tuturor si frecventate de un numar foarte mare de persoane, dar mai ales datorita cursurilor care servesc trezirii la batranete a potentialitatilor nevalorificate". Conform studiilor aceleiasi Charlotte Buehler, resemnarea pasiva, nevoia de odihna si pace si acceptarea - adesea mascata religios - a destinului par sa fie, pe de alta parte, deosebit de frecvente in Germania (ce sa mai vorbim, atunci, de situatia varstnicilor si batranilor din Romania !!??).

Sunt, oare, procesele fizice ale batranetii declansatorii unui regres afectiv-spiritual sau, dimpotriva, resemnarea afectiv-spirituala, lipsa de participare si dezinteresul sunt declansatorii sau, macar, acceleratorii proceselor fizice ale batranetii? Este o intrebare care ar trebui studiata mai atent. Experientele citate de Charlotte Buehler referitoare la o inviorare a batranetii in conditiile unei activitati pline de sens si ale unor interese vii pledeaza pentru cea de-a doua posibilitate. Nu este, in mod cert, o intamplare ca oamenii cu o activitate ce le aduce satisfactii realizeaza atat de des performante la batranete. Este ceea ce-i face sa ramana mai vioi, in timp ce pensionarii care s-au instalat intr-o tihna interioara imbatranesc mai devreme.  Q.E.D.

Mintea sanatoasa , cu Vitamina B se (intre)tine [ I ]

Vestea buna despre efectul antiimbatranire al vitaminelor din gama B este ca ele pot atenua doua dintre cele mai serioase motive de ingrijorare legate de imbatranire - inima si facultatile mintale. Este greu de identificat impactul pe care il au fiecare dintre numeroasele vitamine B asupra sanatatii, iar daca va lipseste una dintre ele, cu siguranta va mai lipsesc si altele. Toate sunt necesare pentru amanarea imbatranirii, insa trei dintre ele - vitaminele B12, B6 si acidul folic sunt capitale, iar efectele lor antiimbatranire de-abia au inceput a fi descoperite, gratie unor noi cercetari spectaculoase.

Cum poate lupta Vitamina B12 impotriva imbatranirii ?

In primul rand, redandu-va facultatile mintale, pe care, fara vitamina B12, vi le puteti pierde. Va pot fi furate treptat, adeseori din cauza unei boli care apare o data cu varsta mijlocie si care va epuizeaza stocul de vitamina B12, esentiala pentru o functionare normala a mintii. Probabil ca nu ati auzit de aceasta maladie care va afecteaza mintea, desi este infricosator de raspandita. Potrivit unui studiu al lui Robert Russel, expert in domeniu la Centrul de Cercetari asupra Nutritiei Umane al Departamentului de Agricultura al SUA de la Universitatea Tufts, aceasta boala afecteaza 24% dintre persoanele cu varsta cuprinsa intre 60 si 69 de ani, 32% dintre cele intre 70 si 79 de ani si aproape 40% dintre cele peste 80 de ani. Alte studii sugereaza ca 50% dintre americanii de peste 60 de ani pot suferi de o astfel de tulburare. Cu toate acestea, nimeni nu e nevoit s-o suporte, deoarece este prevenita rapid sau contracarata de suplimentele de vitamina B12.

Boala este numita gastrita atrofica si inseamna ca, pe masura ce imbatranim, stomacul secreta treptat tot mai putin acid clorhidric, pepsina si factor intrinsec - o proteina necesara absorbtiei vitaminei B12 din alimente -comparativ cu perioada tineretii. Consecinta este o deficienta de vitamina B12, care poate avea efecte inspaimantatoare si, de obicei, nebanuite.

O deficienta de vitamina B12 apare de-a lungul mai multor ani si, lucru curios, afecteaza adesea doar creierul si intregul sistem nervos, nimic altceva, atrage atentia dr.John Lindenbaum de la Centrul Medical Presbiterian Columbia din New York, citat in cartea Cum sa oprim imbatanirea de Jean Carper.

Nu riscati sa deveniti victime ale pseudosenilitatii !

De obicei, o deficienta de vitamina B12 imita "senilitatea", dementa sau boala Alzheimer. Alarmant este faptul ca o deficienta fie si moderata de vitamina B12, prea subtila pentru a fi depistata in analizele de sange sau pentru a cauza o anemie, poate determina tulburari neurologice, inclusiv dementa. Un studiu important a aratat ca 28% dintre pacientii cu tulburari neurologice, fara semne de anemie care sa poata fi atribuite deficientei de vitamina B12, sufereau totusi de dementa, piedere de echilibru, inclusiv pierderea memoriei, cauzate de lipsa de vitamina B12. Nu se poate conta pe o analiza de sange pentru a detecta o deficienta de vitamina B12. Un alt studiu recent a descoperit ca celor mai multe persoane cu niveluri normale de vitamina B12 in sange le lipsea totusi cantitatea necesara indeplinirii adecvate a functiilor metabolice.

O deficienta de vitamina B12 seamana putin cu un cancer in evolutie. Poate sa inceapa la varsta mijlocie, dar sa nu devina periculoasa decat dupa 10, 20 sau 30 de ani, atunci cand ajungi la 60 sau 70 de ani, spune dr.John Lindenbaum. Iar dr.Robert Russel atentioneaza: suspectati intotdeauna o deficienta de vitamina B12 daca o persoana in varsta are probleme neuropsihice inexplicabile.

De unde si cat luam ?

* Din hrana, dar numai alimentele de origine animala, cum ar fi carnea, pestele, carnea de pasare, ouale si produsele lactate au vitamina B12. Asta inseamna ca vegetarienii si cei care incearca sa evite pericolul reprezentat de carne sunt mai expusi unei deficiente de vitamina B12.

* Din suplimente de vitamina B12, ca o asigurare in plus, mai ales dupa varsta de 50 de ani. Motivul pentru care pastilele functioneaza mai bine, iar alimentele nu : formele cristalizate de B12 din suplimente sunt absorbite chiar daca acidul din stomac are un nivel redus din cauza gastritei atrofice.

* Cat ? Studiile arata ca "o doza mai potrivita pentru protejarea persoanelor in varsta este de 500 pana la 1.000 de micrograme de B12 pe zi", spune dr.Lindenbaum. De atat e nevoie pentru a birui o malabsorbtie severa sau o gastrita atrofica avansata. Cand ar trebui sa incepeti sa luati aceasta doza? Probabil dupa varsta de 50 sau 60 de ani. Este putin probabil ca astfel de deficiente sa apara pana atunci, mai spune dr.Lindenbaum.

* Cat inseamna prea mult ? "Vitamina B12 nu este toxica", afirma dr.Russel. "E inofensiva, asa ca nu e nici un pericol sa luati doze mai mari, nu exista nici un sindrom al supradozei", e de acord dr.Lindenbaum. Dozele unice de 100.000 de micrograme si cele pe termen lung de 1.000 de micrograme zilnic, luate timp de cinci ani, nu au provocat reactii toxice. Totusi, au fost semnalate anumite reactii alergice la nivelul pielii.

O viata sexuala sanatoasa inseamna o viata mai lunga

O viata sexuala multumitoare contribuie la calitatea generala a longevitatii - fizic si emotional, sustin cu convingere Dr.Gary Small si Gigi Vorgan, autorii cartii The Longevity Bible, tradusa in romaneste sub titlul Secretele longevitatii.

 Cercetatori din intreaga lume au descoperit o legatura pozitiva intre activitatea sexuala si speranta de viata. Un studiu recent a constatat nivelul de activitate sexuala a aproape 1.000 de barbati dintr-un oras american, iar apoi le-a urmarit evolutia sanatatii pe parcursul urmatorilor 10 ani. Speranta de viata a barbatilor activi sexual - care aveau orgasm de doua sau mai multe ori pe saptamana - era cu 50% mai ridicata decat a barbatilor cu orgasm mai rar decat o data pe luna.

Unul dintre beneficiile mentinerii unei vieti sexuale active poate fi asocierea ei cu incidenta mai scazuta a atacurilor de cord, despre care cercetatorii speculeaza ca este legata de eliberarea hormonului DHEA in timpul orgasmului (DHEA=dehidroepiandrosteron, un hormon produs de glandele suprarenale). Testosteronul, hormonul care stimuleazaa dorinta sexuala atat la barbati, cat si la femei, ajuta si la reducerea riscului de atac de cord. De asemenea, activitatea sexuala contribuie la mentinerea formei fizice, arzand caloriile si grasimile.

Activitatea sexuala poate ajuta functia imunitara, capacitatea corpului de a respinge infectiile. Un studiu efectuat in randul elevilor de liceu a stabilit niveluri de imunoglobulina A cu 30% mai ridicate la cei care fac sex o data sau de doua ori pe saptamana, in comparatie cu liceenii abstinenti (bineinteles, asta nu se aplica fiicelor noastre adolescente, care nu au timp pentru astfel de preocupari din cauza studiului intens si a celorlalte activitati sportive sau artistice extrascolare, pana se vor casatori cu barbatii perfecti care se vor ridica la nivelul asteptarilor noastre !).

Cercetarile arata ca, pe langa imbunatatirea sanatatii fizice si potentiala prelungire a vietii cu cativa ani, activitatea sexuala sanatoasa adauga si calitate acestei perioade. Satisfactia sexuala reduce tensiunea si ne ajuta sa dormim mai bine, poate prin eliberarea de endorfine si alti hormoni. Studiile au aratat ca ea reduce durerile cronice de spate, anxietatea si durerile de cap. Experientele sexuale pozitive maresc adesea respectul de sine, iar multe religii si culturi considera exprimarea sexuala drept o metoda de iluminare spirituala.

Desi intimitatea sexuala este benefica pentru sanatate, pentru starea emotionala si in prognozarea longevitatii, in cazul multor oameni pastrarea pasiunii de-a lungul mai multor ani este o provocare. Nevoile familiei, stresul de la serviciu si o multime de alte probleme ii pot extenua fizic si emotional pe unii oameni la sfarsitul zilei, incat sexul ar putea fi ultimul lucru la care se gandesc. Exista, insa, formule foarte simple , care pot ajuta cuplurile sa comunice mai bine, sa-si sporeasca intimitatea si, in cele din urma, sa aiba o viata sexuala satisfacatoare.

Mai intai, iubiti-va asa cum sunteti 

Este foarte usor sa invinuiesti un partener pentru lipsa lui/ei de interes sexual. Pentru ca el/ea nu se mai imbraca sau nu se mai comporta sexy, nu mai initiaza contactul intim sau poate fiindca nu mai aduce vorba despre sex, dorinta noastra a disparut.

Inainte de a-l acuza pe partener/a, incearca sa te concentrezi pe propria persoana. Eliberarea sentimentelor negative, ca,  de exemplu, furia, teama, vina, ne ofera o atitudine mai optimista si ne ajuta la imbunatatirea respectului sexual de sine. Pe masura ce inaintam in varsta, corpurile noastre se schimba, dar scaderea obligatorie si automata a dorintei sexuale si a calitatii ei este un mit, neconfirmat de realitate. De fapt, pe masura ce castigam mai multa experienta si intelepciune, actul sexual poate deveni mai placut ca oricand.

Vorbiti despre sex

 Poate fi dificil sa discuti cu partenerul despre dorinta si fanteziile tale sexuale, mai ales atunci cand nu esti obisnuit/a sa o faci. Insa beneficiile pot fi atat de mari, incat un mic disconfort merita cu prisosinta efortul. Partenerii ar putea incepe prin a vorbi despre experientele sexuale pe care le-au trait impreuna si care au fost foarte placute, dialog care ar putea continua cu impartasirea unor fantezii sexuale, ce ar putea conduce la o intimitate mai profunda.

Aratati ca ati ascultat

Daca raspunzi pozitiv la dorintele sexuale ale partenerului, aceasta se va reflecta intr-o intimitate mai intensa. Daca i-ai vorbit partenerului/ei despre ceva care te excita, iar el/ea a raspuns facand acel lucru, inseamna ca te-a ascultat, ca-i pasa si ca vrea sa-ti faca pe plac. Este o descriere a iubirii la fel de buna ca oricare alta. Fie ca e vorba de aprinderea catorva lumanari, de cumpararea unei lenjerii sexy sau de masarea spatelui partenerului, luarea initiativei este un alt mod de a-i arata partenerului/ei ca esti interesat si ca vrei sa-i faci pe plac.